Mesačne archivované: July 2024

Svaly vykonávajú pohyb. Okrem vedomých pohybov, ktoré zabezpečujú priečne pruhované svaly, sú zodpovedné i za pohyby nevedomé, resp. automatizované (napr. zmeny veľkosti zreničky, tlkot srdca, prehĺtanie a dýchanie).

Slabé a nedostatočne výkonné svaly často spôsobujú problémy, s ktorými ľudia veľa nerobia, kým sa nezhoršia. Napriek tomu sa dá sila a normálna funkcia svalov posúdiť podľa dokonalého držania tela a graciéznosti pohybov, ktoré sú v dnešnej dobe skutočne vzácne.

Z výsledkov výskumu vyplynulo, že výživa aktívneho jedinca a športovca sa v podstate zhoduje so zásadami správnej výživy. Fyzicky aktívni jedinci by mali konzumovať stravu bohatú na sacharidy (55- 65 % z denného kalorického príjmu), podiel tukov by mať byť najviac 25- 30 % a bielkoviny by mali tvoriť 10- 15 %.

Súbor dôkazov presvedčivo ukazuje, že orechy sú kľúčovou potravinou bohatou na živiny v rámci zdravej výživy s pôsobivým rozsahom zdravotných výhod. Napriek tomu len veľmi malá časť obyvateľov konzumuje odporúčanu jednu hrsť orechov denne.

Jedným z dôvodov sú obavy z obsahu energie a tuku v orechoch, ktoré sú spájané so zvýšením telesnej hmotnosti.

Množstvo výskumov však ukazuje opak. Pravidelná konzumácia orechov, jedna hrsť denne, je spojená so zníženým rizikom nadváhy alebo obezity, nižšou telesnou hmotnosťou, nižším BMI a obvodom pása.

Fitness jedlo je kategória potravín, ktoré sú určené pre športovcov, aktívnych jedincov a všetkých priaznivcov zdravého životného štýlu. Ocenia ich rovnako ľudia, ktorí sa snažia schudnúť alebo chcú do svojho jedálnička zaradiť viac zdravých jedál.