Výborný tip na dobrý spánok bol publikovaný v knihe Tired but Wired: How to Overcome Sleep Problems od spánkovej terapeutky Nerina Ramlakhan.
Sme to čo jeme
Jedlo, ktoré konzumujeme, je základom všetkých našich telesných funkcií, od tráviaceho, hormonálneho a nervového systému až po to, ako spíme, ako sa vyrovnávame s naším uponáhľaným moderným životom a čo je najdôležitejšie, ako sa cítime.
Všetci žijeme stresujúci život. Spánková terapeutka hovorí, že podpora nášho tela správnym druhom potravín môže mať radikálny vplyv na to, ako reagujeme na domov a prácu.
Zmena toho, čo jeme, môže napraviť to, ako sa cítime. Nemusí to byť komplikované – niekoľko jednoduchých stratégií môže znamenať veľký rozdiel.
Autorka navrhuje zjesť osem mandlí a dve datle ako ideálne raňajky na skvelý nočný spánok. Tieto raňajky poskytujú dokonalé množstvo bielkovín, tukov a sacharidov na vyrovnanie hladín cukru v krvi, čo znamená, že vaše telo nie je v režime hladovania, a tak podporiť dobrý nočný spánok o 16 alebo viac hodín neskôr.
Datle a mandle pre dobrý spánok.
Prírodné cukry v datliach pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu a podporujú relaxáciu.
Mandle obsahujú vysoké dávky melatonínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať cyklus spánku a bdenia. Mandle sú aj význam zdrojom horčíka a vápnika, dvoch minerálov, ktoré môžu pomôcť pri podpore svalovej relaxácie a spánku.
Ako nakupovať a skladovať mandle a datle.
Kvalita mandlí a datlí nie je závislá len od pôvodu, ale aj od ich čerstvosti - spôsobu skladovania.
Správne skladovanie spomaľuje oxidáciu tukov v mandliach.
Oxidácia sa dá spomaliť, ale nie úplne zastaviť aj uložením potravín v chlade, na suchých miestach alebo mimo slnečných priestorov.
Správne skladovanie predlžuje čerstvosť datlí.
Datle by sa mali vždy uchovávať vo vzduchotesnej nádobe mimo dosahu slnečného žiarenia. Dobrým miestom na uloženie datlí môže byť špajza alebo skrinka.
Datle možno skladovať pri izbovej teplote, no ich chladenie im môže pomôcť zostať čerstvé dlhšie a zabrániť ich prílišnému vyschnutiu. Pred chladením ich vložte do uzavretej nádoby alebo uzatvárateľného vrecka.
Datle pohlcujú pachy z iných potravín, preto ich držte ďalej od produktov so silným zápachom, ako je cibuľa, cesnak a korenie.
Čerstvo balené mandle a datle v najvyššej kvalite Frutree.
Mandle a datle nakupujeme v najvyššej kvalite z kontrolovaných pestovateľských oblastí od cez certifikovaných dodávateľov.
Skladujeme ich v chladných (do 12°C), tmavých a suchých priestoroch vo vzduchotesných obaloch.
Balíme až tesne pred expedíciou, aby sme zachovali čistú prírodnú chuť.
Ponuka mandlí a datlí Frutree.
Mandle v rodinnom balení 1500 g.
- Mandle pochádzajú z kontrolovaných pestovateľských oblastí od certifikovaných dodávateľov.
- Mandle skladujeme v chladných, tmavých a suchých priestoroch vo vzduchotesných obaloch, aby sme spomalili oxidatívne procesy.
- Balíme tesne pred expedíciou.
- Garantujeme čerstvosť a čistú chuť.
Mandle 1500 g
Datle Medjoul v rodinnom balení 2000 g.
- Mandle pochádzajú z kontrolovaných pestovateľských oblastí od certifikovaných dodávateľov.
- Mandle skladujeme v chladných, tmavých a suchých priestoroch vo vzduchotesných obaloch, aby sme spomalili oxidatívne procesy.
- Balíme tesne pred expedíciou.
- Garantujeme čerstvosť a čistú chuť.
Datle Medjou 2000 g
Ako ušetriť pri nákupe v eshope Frutree
Vytvorte si zákaznícky účet.
Zaregistrovať sa a vytvoriť zákaznícky účet môžete po kliknutí na tlačidlo:
Vytvoriť účet
Máte dve možnosti:
- Zákaznícky účet prostredníctvom prihlásenia cez Facebook alebo Gmail. Výhodou je použitie rovnakého hesla a nemusíte si nič pamätať. Náš eshop neukladá Vaše prihlasovacie heslo. Facebook alebo Google overuje Vašu totožnosť.
- Zákaznícky účet priamo v eshope. Odporúčame zapamätať svoje heslo.
Nezabudnite, po vytvorení účtu potvrdiť registráciu v automaticky odoslanej správe.
Zbierajte vernostné bonusové body.
- Za každé 1 € objednávky získate 1 bod.
- 100 bodov získate automaticky za registráciu a vytvorenie zákazníckeho účtu.
- 100 bodov získate automaticky za prihlásenie odber spravodajcu (newslettra). Spravodajcu zasielame nepravidelne 4 - 6 za rok. Vždy sa budete mať možnosť odhlásiť.
- 100 bodov získate za poskytnutú spätnú väzbu - schválené hodnotenie.
Vymeňte vernostné body čiastočnú úhradu objednávky.
- 100 vernostných bodov = 1 € zľava.
- Pred začiatkom objednávania sa prihláste do zákazníckeho účtu. Bez prihlásenia Vám systém nemôže pripísať vernostné body.
- Vyberte tovar do nákupného košíka.
- V nákupnom košíku alebo pri výbere platby vložte vernostné body do okna: Použiť vernostné body. Aktuálny stav vernostných bodov je zobrazený nad okienkom.
Využite dopravu zadarmo pre objednávky od 30 € s DPH
Objednávky s hodnotou dopravy viac ako 30 € Vám doručíme kuriérom bezplatne. Poplatok za dopravu pre objednávky s nižšou hodnotou je 3,90 € s doručením na Slovensku.
