Prečo je železo v našom tele dôležité
Železo je jedným z nenahraditeľných stopových prvkov. Aj napriek tomu, že ho máme v tele relatívne málo, je pre organizmus veľmi dôležitý. V podobe hemoglobínu v krvi totiž zaberá asi dve tretiny z celkového množstva železa v organizme, a umožňuje tak prenášať kyslík. Ten je životne dôležitým plynom, ktorý do tela prijímame s každým nádychom.
Zvyšná tretina železa sa v tele vyskytuje v podobe myoglobínu (prenáša kyslík v svaloch), ako súčasť enzýmov (podieľajú sa na tvorbe energie v bunkách) alebo v zásobách (viazané na proteín ferritín).
Železo v ľudskom tele prispieva k:
- správnemu prenosu kyslíka v tele,
- správnej kognitívnej funkcii,
- správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
- správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu,
- správnemu fungovaniu imunitného systému,
- zníženiu vyčerpania a únavy,
- zohráva úlohu v procese delenia buniek.
Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj železa Fe.
Vysoký obsah železa Fe (100 gramov obsahuje viac ako 30 % odporúčanej dennej dávky) majú:
- Kešu orechy
- Lieskové orechy.
- Sušené marhule.
- Sušené slivky.
Zdrojom železa Fe (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) majú:
- Mandle
- Para orechy.
- Makadomové orechy.
- Pekanové orechy.
- Vlašské orechy.
- Pistácie.
- Hrozienka.
- Sušené slivky.
Príznaky nedostatku železa
Nedostatok železa je najčastejšou príčinou anémie. Anémia vzniká v dôsledku nízkej koncentrácie hemoglobínu v krvi. Hemoglobín je červené krvné farbivo, ktoré je potrebné na prenos kyslíka do tkanív. Hlavnými sprievodnými príznakmi anémie sú: únava, vyčerpanie, malátnosť, celková slabosť, závraty a dýchavičnosť.
Ďalšie príznaky nedostatku železa: suchá a bledá pokožka, suché a lámavé vlasy a nechty, pocit chladu, nízky tlak, rýchly tlkot srdca, znížená imunita (časté infekcie), nedostatok energie.
Aké sú dôvody nedostatku železa?
- Nedostatočný príjem v strave,
- Nadmerná strata krvi (silné menštruačné krvácanie, krvácanie do tráviaceho traktu, krvácanie pri hemoroidoch a pod.),
- Zvýšené nároky organizmu (počas tehotenstva, dospievania…),
- Znížená absorpcia (výlučne rastlinné zdroje s horšou vstrebateľnosťou, ochorenia a operácie tráviaceho traktu).
Kto je ohrozený nedostatkom železa?
- deti a dospievajúci,
- ženy trpiace silným menštruačným krvácaním (môžu stratiť až 3,2 mg železa za deň),
- tehotné ženy v 2. a 3. trimestri (v treťom trimestri sú straty až 7,5 mg železa za deň),
- vegetariáni a vegáni (prítomnosť mäsových vláken významne zvyšuje vstrebávanie nehemového železa – tzv. meat faktor),
- starší ľudia,
- ľudia s ochoreniami tráviaceho traktu a zhoršenou absorpciou.
Odporúčaná denná dávka orechov a sušeného ovocia.
Množstvo orechov, ktoré by sme mali denne skonzumovať, predstavuje asi hrsť denne. Prečo práve toto množstvo? S hrsťou orechov denne do seba dostaneme také množstvo živín, ktoré už preukázateľne má vplyv na naše zdravie.
Pri nadmernej konzumácii orechov môžete u niektorých minerálov či vitamínov prijímať' nadbytok, telo ich v lepšom prípade bez úžitku vylúči. Inokedy ale môže nadbytok určitých minerálov spôsobiť zdravotné problémy.
Ponuka orechov a sušeného ovocia Frutree s garanciou čerstvosti
Výhodné balenia pre pravidelnú dennú konzumáciu 1000 - 2500 g
Výhodné baleniaBio orechy a sušené ovocie v uzatvárateľných Doypack vreckách 500 - 1000 g.
Bio orechy a sušené ovocieSušené ovocie v uzatvárateľných Doypack vreckách 100 - 200 g.
Sušené ovocieOrechy v uzatvárateľných Doypack vreckách 100 - 200 g.
Orechy a jadrá orechov
Vytvorte si zákaznícky účet.
Zaregistrovať sa a vytvoriť zákaznícky účet môžete po kliknutí na tlačidlo:
Vytvoriť účet
Máte dve možnosti:
- Zákaznícky účet prostredníctvom prihlásenia cez Facebook alebo Gmail. Výhodou je použitie rovnakého hesla a nemusíte si nič pamätať. Náš eshop neukladá Vaše prihlasovacie heslo. Facebook alebo Google overuje Vašu totožnosť.
- Zákaznícky účet priamo v eshope. Odporúčame zapamätať svoje heslo.
Nezabudnite, po vytvorení účtu potvrdiť registráciu v automaticky odoslanej správe.
Zbierajte vernostné bonusové body.
- Za každé 1 € objednávky získate 1 bod.
- 100 bodov získate automaticky za registráciu a vytvorenie zákazníckeho účtu.
- 100 bodov získate automaticky za prihlásenie odber spravodajcu (newslettra). Spravodajcu zasielame nepravidelne 4 - 6 za rok. Vždy sa budete mať možnosť odhlásiť.
- 100 bodov získate za poskytnutú spätnú väzbu - schválené hodnotenie.
Vymeňte vernostné body čiastočnú úhradu objednávky.
- 100 vernostných bodov = 1 € zľava.
- Pred začiatkom objednávania sa prihláste do zákazníckeho účtu. Bez prihlásenia Vám systém nemôže pripísať vernostné body.
- Vyberte tovar do nákupného košíka.
- V nákupnom košíku alebo pri výbere platby vložte vernostné body do okna: Použiť vernostné body. Aktuálny stav vernostných bodov je zobrazený nad okienkom.
Využite dopravu zadarmo pre objednávky od 30 € s DPH
Objednávky s hodnotou dopravy viac ako 30 € Vám doručíme kuriérom bezplatne. Poplatok za dopravu pre objednávky s nižšou hodnotou je 3,90 € s doručením na Slovensku.
