Fyzicky aktívni jedinci a zdravie.
Fyzicky aktívni ľudia ťažia z mnohých pozitívnych dopadov športu na zdravie a majú všeobecne nižšie riziko vzniku vysokého krvného tlaku, cukrovky 2. typu, srdcového infarktu, cievnej mozgovej príhody či niektorých druhov rakoviny.
Šport má ďalej pozitívny vplyv aj na, telesnú hmotnosť, obranyschopnosť organizmu, hustotu kostného tkaniva, kardiovaskulárny systém, chronický stres, mieru pociťovaných úzkostných stavov, príznaky depresie, náladu, kognitívne funkcie, spánok, svalovú hmotu.
Zdá sa, že snáď neexistuje oblasť, na ktorú by pravidelná športová aktivita nemala pozitívny vplyv.
Výživa fyzicky aktívneho jedinca.
Z výsledkov výskumu vyplynulo, že výživa aktívneho jedinca a športovca sa v podstate zhoduje so zásadami správnej výživy. Fyzicky aktívni jedinci by mali konzumovať stravu bohatú na sacharidy (55- 65 % z denného kalorického príjmu), podiel tukov by mať byť najviac 25- 30 % a bielkoviny by mali tvoriť 10- 15 %. Strava má byť pestrá a obsahovať dostatočné množstvo tekutín, vitamínov, minerálov, stopových prvkov a vlákniny.
Strava bohatá na sacharidy zvyšuje zásoby glykogénu v pečeni a vo svaloch. Pri zvyšovaní športovej intenzity stúpa aj spotreba glykogénu. Ak sú jeho zásoby nízke, vo svaloch sa objavuje únava.
Tuky sú ďalšou dôležitou zložkou potravy. Sú zdrojom energie pre vytrvalostné zaťaženie, ale aj súčasťou bunečnej membrány svalovej bunky. Uvádza sa, že príjem nenasýtených mastných kyselín dosahuje len asi 1/3 požadovanej dávky. Prevažuje podiel nasýtených mastných kyselín nad nenasýtenými približne 2:1, a živočíšnymi nad rastlinnými.
Bielkoviny a ich príjem by u rekreačných športovcov nemal presiahnuť 1 g bielkovín na 1 kg hmotnosti, pri vytrvalostnom športe 1,2- 1, 4 g/kg hmotnosti a silových športoch len prechodne do 1,7 g/kg. Odporúčajú sa predovšetkým plnohodnotné bielkoviny s dostatkom esenciálnych aminokyselín pre rýchlu regeneráciu proteínových rezerv.
Treba mať na pamäti, že pri vyššej fyzickej aktivite sa zvyšuje spotreba vitamínov a minerálnych látok. V dôsledku zvýšenej tvorby voľných radikálov sa zvyšuje oxidačná záťaž organizmu, a preto by mala byť bohatá na antioxidačné zložky, ako sú vitamín C, E, beta-karotén, selén a ďalšie.
Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj energie, vitamínov, minerálov a vlákniny. Optimálna denná dávka orechov a sušeného ovocia je 30 - 50 gramov.
Sušené ovocie a orechy nemajú vždy dobrú reputáciu. Dôvodom sú tuky a cukry v nich obsiahnuté a ich možný vplyv na telesnú hmotnosť. Tisíce štúdií však uzkazuje pozitívny vplyv sušeného ovocia a orechov na zdravie človeka. Stačí dodržiavať 3 jednoduché zásady.
- Dodržujte odporúčanú dennú dávku sušeného ovocia a orechov 30 - 50 gramov.
- Nakupujte len čerstvé sušené ovocie a orechy v najvyššej kvalite, napríklad v eshope Frutree.
- Po nákupe sušené ovocie a orechy skladujte v chladných, tmavých a suchých priestoroch najlepšie vo vzduchotesných obaloch.
Ani najlepšie tabletky, doplnky výživy a priemyselne spracované potraviny nedosahujú biologickú hodnotu prírodných zdrojov vitamínov a bioaktívnych látok, ktoré pôsobia synergicky a ich účinok si telo dokáže prirodzene regulovať.
Študentská zmes pre fyzicky aktívnych jedincov.
Študentská zmes je zmes hrozienok, mandlí, arašídov, vlašských, lieskových a kešu orechov pre fyzicky aktívnych jedincov.
Hrozienka.
Hrozienka sú malé sladké zásobárne energie. Obsahujú vysoký podiel sacharidov, najmä prírodných cukrov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do krvi a hodia sa tak na rýchle doplnenie energie. Hrozienka sú sušené plody vínnej révy.
Orechy
O orechoch už dávno vieme, že patria medzi superpotraviny, pretože sú bohaté na esenciálne omega-3 mastné kyseliny, a to najmä kyselinu alfa-linolénovú, ale aj vlákninu, vitamín E, draslík, horčík a aminokyselinu arginín
Súbor dôkazov presvedčivo ukazuje, že orechy sú kľúčovou potravinou bohatou na živiny v rámci zdravej výživy s pôsobivým rozsahom zdravotných výhod.
Orechy konzumované spolu s potravinami obsahujúcimi sacharidy, pomáhajú znižovať glykemickú nálož jedla.
Študentská zmes v rodinnom balení 1500 g.
- Suroviny pochádzajú z kontrolovaných pestovateľských oblastí od certifikovaných dodávateľov.
- Garantujeme čerstvosť, skladujeme v chladných, tmavých a suchých priestoroch vo vzduchotesných obaloch a balíme tesne pred expedíciou.
Študenstská zmes 1500 g
Študentská zmes - cestovné balenie 5 x 50 g.
- Suroviny pochádzajú z kontrolovaných pestovateľských oblastí od certifikovaných dodávateľov.
- Garantujeme čerstvosť, skladujeme v chladných, tmavých a suchých priestoroch vo vzduchotesných obaloch a balíme tesne pred expedíciou.
- 50 gramov je odporúčaná denná dávka sušeného ovocia a orechov.
Študentská zmes 5 x 50 g
Ako ušetriť pri nákupe v eshope Frutree
Vytvorte si zákaznícky účet.
Zaregistrovať sa a vytvoriť zákaznícky účet môžete po kliknutí na tlačidlo:
Vytvoriť účet
Máte dve možnosti:
- Zákaznícky účet prostredníctvom prihlásenia cez Facebook alebo Gmail. Výhodou je použitie rovnakého hesla a nemusíte si nič pamätať. Náš eshop neukladá Vaše prihlasovacie heslo. Facebook alebo Google overuje Vašu totožnosť.
- Zákaznícky účet priamo v eshope. Odporúčame zapamätať svoje heslo.
Nezabudnite, po vytvorení účtu potvrdiť registráciu v automaticky odoslanej správe.
Zbierajte vernostné bonusové body.
- Za každé 1 € objednávky získate 1 bod.
- 100 bodov získate automaticky za registráciu a vytvorenie zákazníckeho účtu.
- 100 bodov získate automaticky za prihlásenie odber spravodajcu (newslettra). Spravodajcu zasielame nepravidelne 4 - 6 za rok. Vždy sa budete mať možnosť odhlásiť.
- 100 bodov získate za poskytnutú spätnú väzbu - schválené hodnotenie.
Vymeňte vernostné body čiastočnú úhradu objednávky.
- 100 vernostných bodov = 1 € zľava.
- Pred začiatkom objednávania sa prihláste do zákazníckeho účtu. Bez prihlásenia Vám systém nemôže pripísať vernostné body.
- Vyberte tovar do nákupného košíka.
- V nákupnom košíku alebo pri výbere platby vložte vernostné body do okna: Použiť vernostné body. Aktuálny stav vernostných bodov je zobrazený nad okienkom.
Využite dopravu zadarmo pre objednávky od 30 € s DPH
Objednávky s hodnotou dopravy viac ako 30 € Vám doručíme kuriérom bezplatne. Poplatok za dopravu pre objednávky s nižšou hodnotou je 3,90 € s doručením na Slovensku.
