Zdravá desiata

Desiatovať alebo nedesiatovať?

To je otázka, nad ktorou si láme hlavu nejeden z nás. Možno aj z dôvodu mnohých protichodných informácií, ktoré okolo desiat kolujú. Jedni tvrdia, že desiaty medzi hlavnými jedlami ako zázrakom zrýchľujú metabolizmus a sú teda kľúčom k chudnutiu. Druhý tábor zastáva názor, že ide o zbytočné navyšovanie kalorického príjmu.

Desiata môže byť šikovným nástrojom, ktorý zabráni neskoršiemu prejedaniu alebo pomôže predchádzať chutiam na sladké. Dôležité je ale jej zloženie. Zdravá desiata by mala obsahovať komplexné sacharidy, bielkoviny a primerané množstvo zdravých tukov.

Veľkosť porcie ovplyvňuje celý rad faktorov, ako je napríklad miera vašej fyzickej aktivity, vek, pohlavie, spôsob práce alebo aktuálny cieľ: či sa snažíte schudnúť alebo vám postačí svoju hmotnosť udržiavať.